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神經(jīng)科醫(yī)生揭秘：到底是什么偷走了你的專注力？

發(fā)布時(shí)間：2026-01-28 16:46:23 來(lái)源：四海皆兄弟網(wǎng) 作者：探索

　　央廣網(wǎng)北京1月11日消息（記者 鄭潔怡）你是否總被手機(jī)彈窗打斷思路？正準(zhǔn)備說(shuō)話，突然忘了剛才想要說(shuō)什么？科醫(yī)明明是一個(gè)比較熟悉的人，卻怎么也想不起對(duì)方的底什的專名字？面對(duì)這些疑問(wèn)，很多人覺(jué)得自己被“腦霧”纏身。偷走對(duì)此，注力清華大學(xué)北京清華長(zhǎng)庚醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科副主任醫(yī)師王也在做客央廣網(wǎng)《中華名醫(yī)號(hào)》科普直播欄目時(shí)，神經(jīng)生揭給出了專業(yè)解答。科醫(yī)

　　王也表示，底什的?！澳X霧”并非醫(yī)學(xué)診斷，偷走而是注力患者對(duì)自身注意力渙散、精神難以集中、神經(jīng)生揭伴隨疲憊感的科醫(yī)生動(dòng)客觀描述，就像大腦中籠罩著一團(tuán)霧氣，底什的專清晰的偷走思維通路被堵塞。這種狀態(tài)的注力產(chǎn)生，往往是生活中一些潛移默化的因素持續(xù)吸引并消耗注意力所致。比如很多人會(huì)通過(guò)刷短視頻放松，短視頻能在幾十秒內(nèi)快速抓住人的注意力、喚醒精神，卻也會(huì)消耗腦細(xì)胞活性、糖原儲(chǔ)備，同時(shí)調(diào)動(dòng)體內(nèi)激素——甚至觀看引發(fā)強(qiáng)烈情緒的視頻后，也會(huì)出現(xiàn)類似消耗。

　　當(dāng)大腦長(zhǎng)期適應(yīng)這種快速、高頻的刺激后，就會(huì)陷入注意力被耗盡的腦霧狀態(tài)。這種狀態(tài)并非病理性，而是注意力經(jīng)短視頻“訓(xùn)練”后，難以長(zhǎng)時(shí)間集中在單一事件上。

　　王也表示，解決腦霧并非單純“少玩手機(jī)”，更有效的方式是進(jìn)行集中注意力訓(xùn)練，比如冥想、入定練習(xí)、調(diào)節(jié)呼吸節(jié)律等；同時(shí)要學(xué)會(huì)真正放松——刷短視頻雖能短暫逃避工作焦慮和高壓職場(chǎng)氛圍，卻無(wú)法讓人徹底擺脫，還需主動(dòng)適應(yīng)職場(chǎng)壓力。當(dāng)然，刷短視頻并非壞事，適度觀看有助于分散注意力、緩解緊繃神經(jīng)。

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